dolne partie brzucha

Unoszenie nóg w zwisie:należy pamiętać aby faza negatywna (opuszczanie nóg w dół) była w pełni kontrolowana tzn.musisz wyczuć,że pracują (są napięte) dolne partie brzucha.Trzeba po prostu powoli opuszczać nogi.Faza pozytywna powinna być robiona dynamiczniej. WitF1

na dolne partie brzucha, wszelkiego rodzaju unoszenia w lezeniu, na drązku. zeby zgubic brzuch wazna jest dieta + aeroby lub interwały. Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-10-09 21:39:28

brzuch wystarczy trenować raz w tygodniu, myślę 12 serii wystarczy 4 na dolne partie brzucha 4 na skośne 4 na górne 4 serie unoszenia nóg w podporze 4 serie opad tułowia ze sztangielką 4 serie crunch ze sztanga na ławce ujemnej

czyli wycinka wchodzi w gre? Jeśli chcesz zmieniać diametralnie swoje plany,by odsłonić trochę dolne partie brzucha-tak.Wchodzi w grę.

No a podobno cwiczenie nog wplywa rowniez na dolne partie brzucha wiec troszke tłuszczu powinoo zniknac a pojawic sie bardziej widoczne miesnie. mam racje?? (prosze o cierpliwosc bo jestem ciemny w temacie ) :) a co do tego ze przybede na wadze to nic moge przybrac wazne tylko zeby nie byl to tluszcz a miesnie..

j.w Jaki masz trening? na dolne partie brzucha najlepsze jest unoszenie nóg leżąc

Może faktycznie aeroby coś pomogą - dolne partie brzucha to zawsze był problem, górne sie rzeźbią a dół cienizna.

Tak jak kolega wyzej zasugerował. Aeroby lub HIIT i do tego cwiczenia na drązku na dolne partie brzucha. pozdrawiam

ani jedno ani 2 bez diete rzezby nie da, na rzezbe to jest dieta, aeroby etc. Jak masz wybierac jeden z tych 2 to wybierz abs2 efekty o wiele lepsze i dolne partie brzucha nie bedza olane.

No to ode mnie usłyszysz drugi raz. Olej a6w! Brzuszki są naprawdę niebezpieczne. Poza tym a6w nie ma żadnych ćwiczeń na dolne partie brzucha.

Rozklad w porzadku, tylko niepotrzebnie tak meczysz brzuch. Zrob go raz w tygodniu, 4 serie na dolne partie brzucha, 4 na skosne i 4 na gore. Pamietaj, ze brzuch jest stabilizatorem tulowia podczas martwego ciagu i wioslowan. Cwiczac go 3 razy w tygodniu, pozbawiasz sie progresu w tych cwiczeniach.

oj, żeby mi tak zanikły dolne partie brzucha jak Izie, to byłabym szczęśliwa %-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-09 13:41:27

Może pierw spróbujcie, zanim skrytykujecie? A6W? W tym co podał mic-ek przynajmniej są też ćwiczenia na dolne partie brzucha.

Dolne partie brzucha trudniej ukształtować.Ćwiczeń na brzuch jest sporo,wystarczy poczytać...,a nagradzać nie masz czym!!!!!

1. ww po treningu to dobry pomysl jednak moze spowalniac proces redukcji jak to sie mowi cos za cos wiecej miesni wolniejsze chudniecie - tak to juz jest 2. aby pokazac dolne partie brzucha nalezey zacisnac zeby i kontynuowac diete niestety jest to jedna z oporniejszych czesci ciala do gubienia - koncowka zapsow tluszczow wiec jest coraz [...]

podciaganie kolan do klatki w zwisie(nogi ugiete) lub nogi proste(nie musisz juz do klatki ;)) te cwiczenia sa najlepsze na dolne partie brzucha deadmike

podobnież A6W słabo działa na dolne partie brzucha...

A6W jest dobry, nei stety nei ma cwiczen an dolne partie brzucha, wiec wyrzezbisz tylko 4-paca. Efekty bede juz widoczne kolo 20 dnia.

[...] Góre mam, dołu nie... Proponuje, żebysrobił brzuszki z nogami opartymi o "cokolwiek" w taki sposob, by utworzyły one kąt prosty w stawie kolanowym i przy kazdym brzuszku przytrzymuj 5 sekund maxymalne napiecie miesni w podniesieniu. Powinno pomoc Ciekawi mnie co Ty robisz na dolne partie brzucha, bo z przyjemnoscia bym spróbował

Można jeszcze pomyśleć nad poręczami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html chociaż przy drążku dolne partie brzucha będziesz mógł zrobić w zwisie.